Retenção hídrica: Como tratar?

As razões para a retenção de líquido são muitas. Algumas mulheres experimentam dessa retenção no período de gravidez, outras antes do seu período menstrual (famosa TPM). Existem algumas pessoas que são sedentárias, outras apenas exageraram nas comidinhas do FDS. Você sabia que essa sensação de “inchaço” pode ser diminuída? A alimentação é uma ótima aliada para ajudar. Fique atento às dicas!

Truques-para-desinchar

  • Beba bastante água: Além de hidratar, a água elimina toxinas e gorduras presentes no corpo.
  • Diminua a ingestão de sal e embutidos: Refeições ricas em sal, como alimentos processados/industrializados, fazem o corpo reter água. Atente-se aos rótulos!
  • Utilize os chás: Canela, gengibre, maçã, hibisco, são ótimos exemplos de chás diuréticos: Ou seja, eles vão auxiliar na eliminação de água que estava retida no corpo.
  • Coma mais potássio: Alimentos como banana, tomate, abacate, são ricos em potássio. Este mineral é potente e ajuda a reduzir os níveis de sódio, além de aumentar a produção de urina.
  • Coma mais magnésio: É outro mineral essencial, auxilia na diminuição da retenção hídrica. Encontra-se em vegetais verdes, nozes, chocolate amargo.
  • Faça exercício físico: No exercício físico há a eliminação de líquidos através do suor. Com no mínimo 30 minutos por dia, você já vai ver efeitos no seu corpo!

Todas essas dicas vão te ajudar a eliminar o seu inchaço, além disso, é importante manter a boa alimentação durante a semana, pois isto é primordial para que esses sintomas não sejam criados.

Até a próxima! ^^

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